herbata na

[...] ponad minuta do przodu, a planki tożsame jak ostatnio /jeden o 3 sek krótszy /-)_ Nie było łatwo, ale było warto, czuje że nie za darmo miche dostaję :)) Płyny: zielona herbata, woda, kawa, rooibos Suple: Mg+B1,6,12.omegi3+E, calcium+D, enzymy trawenne wg potrzeby, kombucha. -TREC: BCAA, whey, Herbal Enenergy [...]

Dzień 54/ Tydzień VIII/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15fab7cc58b045308db6f6c8771d7215.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, MC3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8584e3eb0e8d443c84b29cb4d1484602.JPG Komentarz do treningu: 1. [...]

Dzień 59/ Tydzień IX/ Trening siłowy+ superseria /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a1e95cedc7b436486b2edf124a0d353.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, MC3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beab78f1409d4d0d8898e4c97f07e26e.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] Ladies %-) to jest to masa z ugotowanej kaszy jaglanej, wiórek kokosowych, sklejone wheyem, ubite na mase, pokrojone w batony i polane czekoladą 90% /-)_ Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, wapń+D -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY Cardio rekreacyjnie: zestaw z ''fitness blendera'' około [...]

Dzień 66/ Tydzień X/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4c9ef38bd504a0f884c5841528a150f.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: wapń +D3, Omegi 3+E -TREC: BCAA, CM-3, b-alanine /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe169e15db34d0b8f1566d0bd35ba05.JPG Komentarz do treningu: Tradycyjnie już czego nie jestem pewna to nagrałam, [...]

[...] jedni żigają tęczą ja żigam obwodami, po 3-cim połączyłam się z wisłą za pomocą kanalizacji. Uhhhhh coraz ciężej, a gościnność rodziny małzonka nie pomaga :)) Dodatkowa aktywność na dziś: spacer nad jezioro 6 km. Płyny: woda, herbata, kawa Suple: omegi3, wapń+D3 -TREC: bcaa, CM3, b-alanine Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-27 14:58:31

Dzień 75/ Tydzień XI/ DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51b0224cf4424650a7b9e3286ff0d1c0.png Płyny: woda, herbata, kawa Suple: Mg, omegi3, wapno+D -TREC: bcaa Pierwszy dzień liczenia miski po świętach- pękam w szwach i dziś jadłam na siłę @-| teściowa w kuchni rządzi :)) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-27 19:05:23

Dzień 77/ Tydzień XI/ OFF Dziś na śniadanie zjadłam jeszcze jabłko, zanim się połączyłam z mailem, już pożarłam %-) Po śniadaniu wdrażam nowe zasady :-)) Płyny: woda, kawa, herbata Suple: omegi3, whey -TREC: BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5537876d98594d78ac60a6d89b2e9cf7.png Aktywność: spacer około 60 min. Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-29 [...]

[...] x 50 + pogłębianie x 50 pompki normalne 2 x 10 brzuszki normalne 3 x 40 , brzuszki skośne 2 x 20 brzuszki odwrócone 2 x 20 I miska: (wciąż się uczę ją bilansować) warzywa: papryka, kapusta kiszona, ogórek, napoje: woda min. niegaz., som pomarańczowy 220ml, herbata zielona 2x300ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc646db265264e2dbeeabbb99548809d.png

[...] koniec drugiego obwodu bardzo źle się poczułam, słabo, zawroty głowy i zbierało na wymioty, więc ostatnie ćwiczenie, czyli wyciskanie leżąc sobie odpuściłam. Z miską było dziś ciężko ale starałam się trzymać. Miska: warzywa: surówka z kapusty napoje: herbata 3x 300ml, woda min. niegaz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91d9bdf5ff34410bb941baf87221bf63.png

[...] BoboVita Szarlotka z cynamonem: 0,6 (w tym przypadku zawartość kumaryny znajdowała się poniżej dozwolonego limitu) * Lipton Morocco mięta z przyprawami: 752 * Tetley herbata z jabłkiem i cynamonem: 122 * Herbapol herbata cynamonowa: 121 * Płatki śniadaniowe Cini Minis: 15,8 * Pierniki Anna's: 12,9 * Guma do żucia Big Red [...]

MICHA: płyny: woda, herbata zielona, pokrzywa, skrzyp, ocet jabłkowy warzywa: fasolka szparagowa, marchew, papryka, pomidor suple: witamina C, błonnik z chromem (Vitapil na razie odstawiam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0ca453a70d24d9eabcab74967d70089.png

MICHA: płyny: woda, herbata zielona, skrzypopokrzywa, ocet jabłkowy warzywa: pomidor i duuuużo fasolki szparagowej, kapusta kiszona suple: witamina C Z miski jestem zadowolona, najadam się i zasmakowałam wielu nowych składników, których wcześniej bym kijem nawet nie dotknęła. }:-(}:-( Staram się rzadziej jeść kurczaka, bo to takie ciulowate mięso, [...]

[...] od tygodnia, zasypiam przed północą, co wcześniej wydawało się niemożliwe. Szkoda, że spodnie cały czas na dvpie opięte jak struna... MISKA płyny: woda z cytryną, zielona herbata, skrzypopokrzywa, ocet jabłkowy warzywa: marchew, fasola szparagowa (uwielbiam zieloną) suple: witamina C Przestraszyłam się tej jaglanki i odstawiłam ją dzisiaj i [...]

[...] super, ale wieczorem już lepiej. Skorzystałam więc z okazji i delikatnie pohopsasałam sobie z 20 minut. MISKA: Apetyt wrócił, wymiotowanie na szczęście przeszło. płyny: woda, skrzypopokrzywa, zielona herbata, mięta warzywa: ogórek kiszony, fasola szparagowa, pomidor suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07dbbbd3a1cd4e46b2243e1f5ce168db.png

[...] górnego) 3x 15-20 60sek 12,5/17,5/20x11 12,5/17,5/20x11 Micha czysta dieta przeciwzapalna Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona, zioła na tarczycę przyprawy: kurkuma do zupky marchewkowej, pieprz czarny i biały, sól, cynamon, świeża bazylia, świeża natka pietruszki [...]

[...] woda oczywiscie, na silownie 1,5l i bialko pije w szatni zaraz jak polkne bcaa i kreatyne ;p poza tym ze 2l dziennie wody niegazowanej ofc wypijam w domu, do tego jakas herbata/kawa wiec plyny sa ok a tak pozatym to tobie gratuluje przemiany na zdjeciach w profilu ;) i powodzenia na ringu :) Zmieniony przez - Tarni w dniu 2011-07-16 01:36:27 [...]

[...] brązowy Posiłek 3 - pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Posiłek 4 - pierś z kurczaka / wieprzowina (karczek) / wołowina / ryba + warzywa + oliwa z oliwek - grejfrut Posiłek 5 - ser biały półtłusty + warzywa + oliwa z oliwek Dodatki: cola zero, woda niegazowana, zielona herbata, orzechy Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-27 17:19:24

[...] MICHA CZYSTA ALE BIAŁKO MOCNO PRZEKROCZONE PRZEZ WĄTRÓBKĘ @@-) Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, 3 tabletki na kaszel, euthyrox 25 napoje: woda, herbata zielona z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cd67b8df7b846b3a4bf0f294bbf1269.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-07 23:29:32

Dieta : Śniadanie: Kanapki z szynką, sałatą, herbata zielona Drugie śniadanie w szkole sałatka: ryż, kurczak, marchewka. Obiad przed treningiem: kasza gryczana/ryż/ziemniaki/makaron, mięso (drób/wołowina), surówka Posiłek po treningowy: Mięso takie jak na obiedzie + banan Posiłek przed snem: Mięso, yogurt Do picia woda mineralna+ zielona herbata [...]